Прямая спина — залог успеха!

Каждая женщина хотела бы повсюду, где она появляется, притягивать восхищенные взгляды мужчин. На какие только ухищрения не идут современные дамы, чтобы этого достичь. Всем известно, что ничто так не украшает женщину, как царственная осанка. Сохранение красивой осанки гарантировано вам при соблюдении простых правил. Прежде всего, нужно правильно организованное место для сна. Необходимо купить матрас в казани, но не простой, а специальный.

Нужен достаточно жесткий ортопедический матрас. При сидячей работе очень важно подобрать подходящий стул, чтобы его спинка была надежной опорой для вашей спины, высота стула соответствовала вашему росту, и позволяла ногам стоять на полу безо всякого напряжения или неудобства. Через каждый час работы рекомендуется сделать перерыв, выполнить легкую разминку. Всего лишь несколько простых движений – потягивания, наклоны головы и движения плечами – помогут вам избавиться от напряжения в мышцах. Весьма полезна также и дыхательная гимнастика. Для здоровья позвоночника и сохранения осанки также необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе. При нехватке времени на полноценную прогулку, постарайтесь пройтись пару остановок утром по дороге на работу, и вечером, возвращаясь домой. Позаботьтесь также о полноценном рационе. Морской окунь, печень трески обеспечат вас витамином D. Молочные продукты – кальцием и фосфором, которые столь полезны для костной системы. Не лишними станут походы в спортивный зал, где можно с помощью инструктора подобрать комплекс упражнений, полезных для улучшения осанки. Если нет возможности посещать спортивный зал, не ленитесь выполнять дома несложные упражнения – «велосипед», махи ногами. А также не забывайте про известное всем эффективнейшее упражнение – ходьба с книгой на голове. Главное условие – книга не должна упасть! Таким образом, при соблюдении нехитрых правил, вы гарантированно сможете обрести царственную осанку и привлекательность. И восхищенные взгляды вам гарантированы.